Vinyasa Flow – Stärke und Geschmeidigkeit
Inhaltsverzeichnis
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Die Yogastunde
- Anfangsentspannung oder Meditation
- Energieerweckende Atemübungen
- Sonnengrüße
- Endentspannung
Was ist Vinyasa Yoga
Hier fließen wir mit dem Atem durch die Positionen. Dabei nutzt du hauptsächlich die Sonnengrüße, und bringst viele Variationen in den Ablauf hinein. Es ist meistens die Yogastunde, in der man auch mal so richtig ins Schwitzen kommen darf. Keine Stunde gleicht dabei der anderen, wodurch eine vielseitige Abwechslung entsteht. So wird der Körper ganzheitlich entwickelt und ein “übertrainieren” kommt seltener vor.
In diesen Vinyasa Yogastunden fließen wir mit dem Ujjaii Atem durch zu Beginn leichte Variationen, bis wir immer weiter zu herausfordernden Asanas kommen. Durch die Anforderungen der Stunde eignen sich diese nicht ganz so gut für absolute Yoga-Newcomer.
Worin ist Vinyasa besonders gut?
- Die Herstellung von Beweglichkeit
- Das ausgeglichene Trainieren des Körpers
- Gewinn von Fitness und Ausdauer
- Stärkung des Cores
- Stärkung von Muskeln, die wir sonst im Alltag wenig bis gar nicht nutzen
Was benötige ich für diese Yogastunde
Deine Yogamatte
Eine mittelmäßige Ausdauer hilft dir. Natürlich kannst du dich jederzeit ausruhen und erholen, wenn dir die Praxis zu anstrengend wird, es hilft dir aber einen meditativen Flow zu erreichen, wenn du anstrengungslos üben kannst.
Termine
- MO
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- SO
